Uma alimentação saudável é fundamental para manter o corpo com todos os nutrientes em dia, além disso você mantem a sua imunidade alta e se protege de gripes e resfriados.

Nos períodos de outono e inverno, onde as mudanças de temperaturas fragilizam a nossa imunidade e aumentam a proliferação de doenças respiratórias, é indispensável ter uma rotina com ingestão de alimentos ricos em vitaminas, que possam aumentar as defesas do nosso organismo de forma natural.

Os sucos naturais são uma forma rápida e fácil de potencializar e melhorar a nossa imunidade. Vale ressaltar que, seu consumido deve ser feito de forma imediata ou você deve congelar em pequenas porções.Desta forma evita a perca dos nutrientes de cada suco.

Veja a seguir alguns sucos para aumentaram a sua imunidade:

 

Suco de Beterraba

Ingredientes

  • 1 beterraba
  • 1 maçã
  • 2 cenouras
  • Água

Modo de preparo:

Corte a beterraba em rodelas e bata no liquidificador com um pouco de água. Misture bem e passe na peneira. Separe e guarde na geladeira enquanto bate no liquidificador, com água, as cenouras e a maçã. Misture tudo e beba meia hora antes do café da manhã, em jejum.

 

Semente de abóbora

Muitas receitas de suco de abóbora on-line incluem muitos açúcares adicionados ou exigem suco de maçã comprado em loja. É por isso que decidimos incluir esta receita de leite de semente de abóbora pela The Blender Girl. É uma das receitas mais frescas e naturais disponíveis on-line. E funciona como uma ótima base para smoothies de frutas.

Os benefícios extras também são difíceis de ignorar. Este leite não só irá beneficiar o seu sistema imunitário, como também pode ajudar o seu:

  • Saúde óssea
  • Sintomas da menopausa
  • Saúde urinária
  • Cabelo e pele
  • Saúde mental
  • Saúde da próstata (para homens

 

Suco de Cenoura

A cenoura é rica em betacaroteno. Combinada à vitamina C da laranja, eleva a imunidade e melhora a condição física.

Ingredientes:

  • 3 laranjas com 1 cenoura
  • 1 xícara de chá de folhas e talos de agrião
  • 1 colher de sopa de semente de chia.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador o suco de laranja com a cenoura, o agrião e as sementes de chia até obter um suco homogêneo. Depois, sirva com gelo.

 

Suco de limão, gengibre e maça

Rico em fibras, esse suco tem ação anti-inflamatória e antioxidante. Para fazê-lo é preciso bater, no liquidificador e com gelo, 100 ml de água de coco, 2 fatias de gengibre, ½ pedaço de maçã, suco de 1 limão siciliano e canela em pó a gosto.

 

Suco de Inhame

O inhame é rico em nutrientes como cálcio, ferro, magnésio, vitaminas do complexo B, e ainda tem ação antioxidante, antibiótica e depurativa, que limpam o sangue. Todos esses componentes, ainda mais em reforço com os outros ingredientes, reforçam a potência desse suco para aumentar imunidade.

Ingredientes:

  • 1 pedaço médio de inhame sem casca;
  • 1 beterraba com casca;
  • 2 folhas de couve;
  • 1 cenoura com casca;
  • 1 maçã com casca e sem sementes.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida homogênea. Beba em seguida sem adoçar.

 

Suco com couve, laranja e cenoura

As vitaminas do complexo B, betacaroteno e vitamina C ajudam a aumentar a imunidade.

Ingredientes:

  • 250ml de suco de laranja;
  • 1 folha de couve picada;
  • 1 cenoura;
  • 1 colher de sobremesa de semente de girassol;
  • semente de girassol sem sal.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida, sem coar.

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